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26 recettes santé

La nouvelle année est l'occasion parfaite d'essayer et d'adopter de nouvelles recettes. Nous avons donc réuni pour vous des recettes santé – certaines d'origine végétale ou issues du flexivégétarisme, d'autres regorgeant de légumes ou d'ingrédients nutritifs ou des deux –, de quoi, dans tous les cas, vous sentir plus vertueux.  


Hors-d'œuvre et collations

Beignets de brocolis rôtis et d’épinards arrosés d’une sauce déesse verte

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Rouleaux de printemps aux légumes frais et aux nouilles avec sauce hoisin aux piments et à l’ail

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Témakis au bifteck et au quinoa accompagnés d’une trempette teriyaki

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Soupes

Soupe aux lentilles et au zahtar

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Potage au chou-fleur rôti et au pissenlit garni de graines de citrouille

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Soupe aux crevettes et aux pois chiches à l’espagnole

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Potage aux crevettes, à l’avocat et à l’estragon

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Soupe de miso parfumée au curcuma et au gingembre

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Potage au poivron jaune et aux amandes

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Salades et bols

Salade de légumes-racines et de caillé de chèvre

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Bol de chou-fleur rôti et de freekeh

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Plats principaux

Roulés de laitue au bœuf hoisin et aux noix de cajou

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Saumon en feuilles de chou de savoie servi avec un beurre de câpres, du pak-choï et des petits pois

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Hamburger végétarien épicé garni d’une purée d’avocats et de betteraves marinées

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Cari de poulet à la japonaise

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Desserts

Parfait au yogourt et au beurre de sésame

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Tarte aux prunes et à la féta

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Croustade à l’avoine, à la rhubarbe et aux fraises

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Pouding au riz noir avec lait de coco et dés de mangue

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Muffins aux trois graines, au gingembre et au miel

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Brownies aux fruits et aux noix

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