26 recettes santé
La nouvelle année est l'occasion parfaite d'essayer et d'adopter de nouvelles recettes. Nous avons donc réuni pour vous des recettes santé – certaines d'origine végétale ou issues du flexivégétarisme, d'autres regorgeant de légumes ou d'ingrédients nutritifs ou des deux –, de quoi, dans tous les cas, vous sentir plus vertueux.
Hors-d'œuvre et collations
Beignets de brocolis rôtis et d’épinards arrosés d’une sauce déesse verte
Rouleaux de printemps aux légumes frais et aux nouilles avec sauce hoisin aux piments et à l’ail
Témakis au bifteck et au quinoa accompagnés d’une trempette teriyaki
Soupes
Soupe aux lentilles et au zahtar
Potage au chou-fleur rôti et au pissenlit garni de graines de citrouille
Soupe aux crevettes et aux pois chiches à l’espagnole
Potage aux crevettes, à l’avocat et à l’estragon
Soupe de miso parfumée au curcuma et au gingembre
Potage au poivron jaune et aux amandes
Salades et bols
Salade de légumes-racines et de caillé de chèvre
Farro et légumes verts
Bol de chou-fleur rôti et de freekeh
Salade de saumon
Bol santé
Salade toscane au farro
Plats principaux
Roulés de laitue au bœuf hoisin et aux noix de cajou
Cannellonis de courgette
Saumon en feuilles de chou de savoie servi avec un beurre de câpres, du pak-choï et des petits pois
Hamburger végétarien épicé garni d’une purée d’avocats et de betteraves marinées
Cari de poulet à la japonaise
Desserts
Parfait au yogourt et au beurre de sésame
Tarte aux prunes et à la féta
Pouding au riz noir avec lait de coco et dés de mangue
Muffins aux trois graines, au gingembre et au miel
Brownies aux fruits et aux noix